Tips dan Cara Mengecilkan Perut Buncit Paling Efektif

Perut buncit bisa menjadi masalah yang cukup mengganggu dan memalukan bagi kebanyakan orang. MbakMinah

Perut merupakan tempat dimana lemak paling banyak tertimbun, karena otot-otot pada area perut paling jarang digunakan dan dilatih sehingga sedikit sekali pembakaran lemak dan kalori di sana.

Tips Mengecilkan Perut Buncit dengan Cara Berolahraga:

Tidak harus melakukan olahraga yang berat jika ingin mengecilkan perut yang buncit. Banyak kok latihan-latihan yang tidak terlalu menguras tenaga.

Baca Juga: 6 Kebiasaan Ini Ternyata Malah Bisa Bikin Gemuk

Baik laki-laki ataupun perempuan melakukan olahraga adalah salah satu cara yang terbukti ampuh untuk menghilangkan lemak di perut dengan cepat dan praktis.

1. Cardio

cardio, latihan fisik, mengecilkan perut

Latihan fisik Cardio

Cardio adalah salah satu jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, berenang, dan sebagainya. Dengan melakukan cardio, otot-otot di tubuh kita bekerja mulai dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan serta pundak.

2. Yoga

yoga, latihan fisik, melangsingkan perut

Latihan fisik Yoga

Yoga adalah olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan juga pernapasan. Penelitian di India membuktikan yoga bisa membantu menghilangkan gas yang berlebih di dalam perut, sehingga melancarkan pencernaan dan juga menghilangkan lipatan di perut.

Baca Juga: WOW, Inilah Manfaat Latihan Yoga bagi Tubuh dan Kesehatan

Yoga bermanfaat juga untuk elatih dan juga menyelaraskan tubuh serta pikiran supaya lebih rileks. Sehingga tubuh mengeluarkan hormon yang dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif.

Mulailah berlatih yoga 10 hingga 20 menit setiap hari, supaya tubuh bisa melakukan sistem metabolisme dengan maksimal.

3. Sit-up dan push-up

sit-up, latihan fisik, mengecilkan perut

rutin sit-up dan juga push-up

Latihan ringan untuk mengecilkan perut adalah sit-up dan push-up. Namun tentu saja kamu harus rutin melakukannya untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up. Naikkan intensitas latihan setiap harinya. Hal ini akan membantu kamu mengecilkan perut dalam waktu yang singkat karena bisa menghilangkan lemak sekaligus melatih otot perut.

Tips Mengecilkan Perut Buncit dengan Cara Tradisional:

Jika kamu tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga atau terlalu lelah usai bekerja, Kamu bisa mencoba mengecilkan perut buncit dengan mengkonsumsi ramuan tradisional yang telah terbukti ampuh khasiatnya.

Indonesia adalah negara yang kaya akan bermacam tanaman herbal yang sudah dimanfaatkan secara turun temurun oleh masyarakat. Tanaman herbal kini pun sudah banyak hadir dalam kemasan siap saji dan juga digunakan pada industri obat.

Tidak ada salahnya mencoba mengecilkan perut buncit dengan cara alami. Selain lebih aman dan tanpa efek samping, tentunya ramah di kantong.

1. Madu dan Jahe

Herbal campuran madu dan jahe

Madu memang dikenal memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Madu juga bisa dimanfaatkan untuk mengecilkan perut yang buncit. Madu mengandung fruktosa yang dapat membantu membakar lemak tubuh secara tidak langsung.

Sedangkan jahe, secara alami bisa menekan nafsu makan, sehingga Kamu bisa mengurangi asupan makan karena merasa tidak mudah lapar.

Cara membuatnya pun cukup mudah. Campurkan 3 sendok makan madu dan 2 sendok makan perasan jahe ke dalam gelas dan diseduh air panas. Minumlah 2 kali sehari, pagi dan malam hari.

2. Teh hijau

Minum teh hijau

Teh hijau terkenal akan banyak khasiatnya. Sejak dulu teh hijau dipercaya menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit yang efektif.

Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, minumlah teh hijau secara teratur sebelum makan. Dan pastikan pula kamu meminumnya tanpa gula. Jika ingin rasa manis, kamu bisa menambahkan madu.

Teh Hijau bisa memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh. Selain itu teh hijau kaya akan anti oksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolestelor jahat dalam tubuh.

3. Teh Jeruk Nipis

Ramuan praktis teh dan jeruk nipis

Jika tidak suka teh hijau, cobalah mengkonsumsi teh biasa yang dicampurkan dengan perasan jeruk nipis. Cukup siapkan teh celup atau 3 sendok teh curah dan 1 jeruk nipis, dan segelas air panas. Seduh teh dengan air panas, lalu campurkan perasan jeruk nipis ke dalamnya. Konsumsilah teh jeruk nipis secara rutin setiap hari untuk hasil maksimal.

Tips Mengecilkan Perut Buncit dengan Cara Diet:

Cara ampuh berikutnya untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan diet. Di sini diet yang dimaksud bukanlah diet yang ketat. Bukan dengan cara mengurangi frekuensi makan yang biasanya 3 kali menjadi 2 kali atau bahkan 1 kali dalam sehari. Diet yang dimaksud adalah mengatur pola makan. Baik dari segi waktu, porsi makanan, dan jenis makanan.

Diet yang tepat untuk mengecilkan perut buncit bisa dilakukan dengan cara-cara berikut ini:

1. Memperbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan

Makanan sehat buah dan sayur

Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah makanan yang kaya akan serat, namun rendah lemak dengan sedikit kandungan kalori.

Kandungan serat yang tinggi bisa membantu mengikat air sehingga pencernaan bisa berlangsung lebih baik supaya mudah melarutkan lemak.

Sebuah studi mengatakan bahwa mengonsumsi 14 gram serat setiap hari, bisa menurunkan asupan kalori sebesar 10 persen dan mengurangi 4 persen lemak di perut.

2. Membatasi makanan dengan kadar gula yang tinggi

Makanan tinggi gula

Ada dua jenis gula yang terdapat pada makanan, yaitu glukosa dan fruktosa. Fruktosa hanya bisa dimetabolisme di hati dalam takaran tertentu.

Jika mengonsumsi makan atau minuman dengan kadar gula yang tinggi, hati tidak akan sanggup untuk mencerna seluruh fruktosa dan hanya akan mengubahnya menjadi lemak yang menumpuk di perut.

3. Tidak makan menjelang tidur

Jangan makan sebelum tidur

Salah satu yang menyebabkan perut menjadi buncit adalah makan sebelum tidur. Oleh karena itu hindarilah makan tepat sebelum tidur. Diperlukan waktu 2 jam bagi makanan untuk dapat dicerna oleh tubuh.

Tidak adanya aktivitas sebelum tidur hanya akan membuat kalori yang masuk kedalam tubuh diubah menjadi lemak, bukan energi.

Itulah cara dan juga tips mengecilkan perut yang buncit. Ingat, yang terpenting adalah komitmen yang tinggi. Semoga berhasil, dan mendapatkan bentuk badan yang kamu idamkan.

Pages